Emoties: laat ze er zijn, en leef voluit 

Emoties. We hebben ze allemaal. Soms zijn ze fijn, soms totaal niet. Ze kunnen je blokkeren, overnemen of uitputten. Maar… emoties zijn niet je vijand. Sterker nog: emoties zijn energie. Ze willen alleen maar door je heen bewegen. 

Zodra je leert om je emoties echt te voelen en ze op een gezonde manier ruimte te geven, verandert er iets. Je gaat jezelf beter begrijpen, je voelt je krachtiger, en je kunt veel vrijer leven. In deze blog leg ik je uit hoe dat werkt. 

Wat emoties met je doen (als je ze negeert) 

Emoties kunnen zich op allerlei manieren uiten. Als spanning in je lijf. Als een stemmetje in je hoofd. Of als een uitbarsting die eruit floept voor je het doorhebt. Als je emoties wegdrukt, niet serieus neemt of ‘even parkeert’, hopen ze zich op. 

Dat kan zich uiten in: 

• Niet durven doen wat je eigenlijk wilt 
• Je niet gehoord of gezien voelen 
• Boosheid die omslaat in agressie of frustratie 
• Verdriet dat zwaar wordt en je verlamt 
• Fysieke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn of buikpijn 

Kortom: niet-gevoelde emoties blijven ergens hangen. En uiteindelijk gaat dat schuren. Met jezelf, je gezondheid of in je relaties. 

Emoties zijn niet verkeerd, ze zijn menselijk 

Emoties zijn een natuurlijke reactie op wat je meemaakt. Ze zetten iets in gang, geven je informatie, helpen je reageren of grenzen aan te geven. Er zijn vier basisemoties: blijdschap, boosheid, verdriet en angst. Alles wat je voelt is een afgeleide van deze vier. 

Alle emoties zijn oké. Ja, óók boosheid. Ook angst. Het gaat niet om wat je voelt, maar hoe je ermee omgaat. 

Sommige mensen hebben van nature meer gevoel voor bepaalde emoties. Dat kan aangeboren zijn, of ontstaan door opvoeding of ervaringen. Maar wat je ook hebt meegekregen: je kunt leren om er gezonder mee om te gaan. 

Emoties doorvoelen: hoe doe je dat? 

Doorvoelen klinkt misschien wat zweverig, maar het is eigenlijk heel eenvoudig: voel wat je voelt, zonder oordeel. Je kunt het oefenen met de volgende opdracht: 

Oefening: zo geef je je emotie ruimte 

• Sluit je ogen. 
• Breng je aandacht naar je lichaam. Waar voel je spanning, druk of onrust? 
• Wat is de emotie die daar zit? Boosheid? Verdriet? Angst? 
• Waar voel je het precies? Wat gebeurt er als je erbij blijft met je aandacht? 
• Laat het er zijn. Probeer er niets van te vinden. Geen oordeel, geen analyse. 
• Vraag jezelf: Waar heb ik nu behoefte aan? 
• Geef dat vervolgens aan jezelf: bewegen, schreeuwen, schrijven, huilen, lachen, knuffelen, wat dan ook. 
• Sluit af met een liefdevolle gedachte naar jezelf: Ik mag dit voelen. Ik ben oké. 

Door dit regelmatig te doen, maak je ruimte voor jezelf. Voor je emoties. Voor je energie. 

Emoties als superpower 

Als je leert luisteren naar je emoties (echt luisteren) dan verandert er iets. Je hebt minder (snel) last van blokkades en pijn, zowel lichamelijk als geestelijk. Het brengt je heel veel: 

• Je voelt beter wat je nodig hebt 
• Je kunt je grenzen aangeven 
• Je weet wat je wilt, en durft daarnaar te handelen 
• Je bent minder afhankelijk van wat anderen vinden 
• Je voelt je krachtiger, rustiger, meer jezelf 
• Je emoties worden dan geen belemmering meer, maar je innerlijke kompas. 

Sta in je kracht, leef je leven voluit 

Emoties zijn er niet om je tegen te houden. Ze zijn er om je iets te vertellen. Ze zijn je richtingaanwijzers, je waarschuwingslampjes en je vuur. 

Dus: voel wat je voelt. Laat het stromen. Geef het aandacht. En gebruik je emoties als aanwijzingen voor het invullen van je leven dat bij jou past. 

Wil je hulp bij het werken met emoties? Neem gerust contact op, ik help je graag.